Sesión 1: Emociones
En esta Unidad Aprendimos todo lo que son las emociones, características de cada una , tipos , como pueden mostrarse . Cambien desarrollamos un taller en donde teníamos que identificar el tipo de emoción que mostraba nuestro compañero con solo uno gesto.
Sesión 2 Relajación
En esta sesión aprendemos conceptos de relajación muy importantes
EJERCICIOS CON CUALQUIER SEGMENTO CORPORAL:
•Cerrar los puños con fuerza y después relajar. •Extender al máximo las manos separando los dedos y pasar a aflojar.
•Doblar con fuerza la pierna sobre el muslo y relajarla.
•Extensión o flexión forzada del pie y distensión. •Contracción de los músculos de los brazos o piernas y distensión.
•Extensión de toda la pierna, como si tuviera que alcanzar un punto determinado con ella y relajación.
Sesión 3: Empatia
Es la habilidad social que permite al individuo anticipar, comprender y experimentar el punto de vista de otras personas.
Hay varios tipos:
COGNITIVO: Comprende el estado interno del otro.
EMOCIONAL: Se pone en el lugar del otro.
DESINTERESADO: No se busca un beneficio. INTERESADO: Surge de la conveniencia social o terapéutica
Sesión 4: Creatividad
Los 9 principios de la creatividad
El proceso del descubrimiento se puede reproducir voluntariamente
El proceso del descubrimiento es el mismo en todas las disciplinas
El descubrimiento se produce en el inconsciente
Para llegar al inconsciente es necesario liberarse de la creencia de que las cosas no pueden hacerse de otro modo
En el descubrimiento, los elementos afectivos (entusiasmo, gusto, simpatía), son más importantes que los intelectuales (razón, lógica, cálculo)
Sesión 5:Coaching
¡Relación interactiva entre el coach personal, y su cliente. ¡El primero acompaña al segundo a resolver sus problemas, a esclarecer sus metas, a conseguir los objetivos a los que se ha comprometido y a actuar con más eficacia con la meta de mejorar la calidad de vida el coachee.
Sesión 6:Creencias
Es peligroso ser mejor que todos los demás.
Otros lo tienen más fácil que yo.
Sólo después de obtener________ seré feliz.
La vida es demasiado dura.
Mi________ es la culpable de todo lo que pasa a mí ahora. (Inserta aquí «pasado», «padres», «hermanos», «escuela, «economía», ‘entorno», «amigos», » tu ex novio / a», «jefe», amante», etc.)
Las relaciones son dolorosas. Estoy quemado. No quiero una relación más.
No puedo ser feliz si no estoy en una relación.
Sesión 7: Proyecto de Vida
MÉTODO SMART
S: SINGULAR, ES DECIR EL PLAN DEBE DE SER ESPECÍFICO.
P.e. Cuándo estare graduándome? En que ciclo? Cuándo tendré mi bachiller, Titulación o un Magister? (AÑOS, MESES)
M: MEDIBLE: Cuánto voy a gastar hasta terminar mi carrera? Cuánto gastaré en un Diplomado o Maestría? Costos?
A: ALCANZABLE: Que el plan tenga montos y metas que debo de ir logrando. Se inicia con metas cortas, que se logran y las más ambiciosas vienen después.
R: RELEVANTE: que tus metas sean retadoras, motivantes!! Que tengan un significado para ti!!
T: TEMPORIZABLE: medibles en el tiempo, cada meta trae un logro en el tiempo previsible.
Sesión 8:Desarrollo Personal
Valentía
•Capacidad para enfrentar sus propios temores.
•Siente compasión por los demás.
•Tiene confianza en sus propias habilidades.
Autorregulación
•Capacidad para regular impulsos y emociones.
•Comunicación asertiva. Mantener la calma en situaciones difíciles
Sesión 9:Reconocimiento de la sensibilidad como proyecto de vida
Como fijar Metas
•Fíjelas Ud. mismo.
•Sus objetivos deben ser siempre Positivos. •
•Deben ser ambiciosos pero alcanzables.
•Las metas deben permitir cambios internos de ser necesarios.
•Estas pueden ser, a corto, mediano y largo plazo.
Sesión 10 :Autoestima
El valor que cada individuo asigna a su propia persona a través de una serie de observaciones introspectivas, un análisis o confrontación entre la que considera que debe ser su imagen ideal y la imagen real que tiene de sí mismo. Si dicha imagen es negativa en términos del ideal, se produce una baja autoestima
Sesión 11:Comunicación Efectiva
Los estudiantes identifican y explican los beneficios de la comunicación verbal y no verbal a través de la realización de actividades practicas.
Sesión 12:Comunicación Oral
La comunicación oral es aquella que se establece entre dos o más personas haciendo uso de un idioma o código compartido a través de un medio de trasmisión físico, que tradicionalmente era el aire, aunque hoy día podemos agregar el teléfono o la videoconferencia
Sesión 13:Asertividad
La asertividad es una habilidad social que nos permite expresar nuestros derechos, opiniones, ideas, necesidades y sentimientos de forma consciente, clara, honesta y sincera sin herir o perjudicar a los demás.
Sesión 14:Trabajo en Equipo
La cohesión de un equipo de trabajo se expresa a través del compañerismo y el sentido de pertenencia al grupo que manifiestan sus componentes. Cuanta más cohesión exista, mejor trabajarán sus miembros y más productivos serán los resultados de sus acciones.
Sesión 15:Negociación
La negociación es un esfuerzo de interacción orientado a generar beneficios.
Sus objetivos pueden ser resolver puntos de diferencia, ganar ventajas para una persona o grupo, diseñar resultados para satisfacer varios intereses, mejorar situaciones actuales, resolver conflictos o llegar a un punto neutral de la información
Sesión 16:Resolución de Conflictos
La resolución de conflictos» es el conjunto de conocimientos y habilidades puestos en práctica para comprender e intervenir en la resolución pacífica y no violenta de los enfrentamientos entre dos o más personas.
Sesión 17:Liderazgo
El liderazgo es el conjunto de habilidadesgerenciales o directivas que un individuo tiene para influir en la forma de ser o actuar de las personas o en un grupo de trabajo determinado, haciendo que este equipo trabaje con entusiasmo hacia el logro de sus metas y objetivos. También se entiende como la capacidad de delegar, tomar la iniciativa, gestionar, convocar, promover, incentivar, motivar y evaluar un proyecto, de forma eficaz y eficiente, sea éste personal, gerencial o institucional (dentro del proceso administrativo de la organización).
El rincon de Jose 